Por que tantas pessoas acham que ganhar massa muscular é difícil? Porque boa parte não está fazendo o que precisa ser feito. Para entender porque algumas pessoas ficam para trás, é preciso antes entender outra questão: por que nossos músculos crescem quando praticamos musculação?O corpo humano se preocupa com apenas uma coisa: sobrevivência. O corpo e seus mecanismos não tem interesse em uma musculatura hipertrofiada só para cumprir um padrão estético imposto socialmente. Ele apenas reage para se adaptar ao ambiente e para garantir que você viva adequadamente nesse ambiente. Se o ambiente em que seu corpo vive inclui um trabalho quase diário de musculação, em que ele é submetido a um esforço físico que exige dele o limite de sua capacidade, então ele não tem outra alternativa a não ser construir músculos cada vez maiores e mais fortes.
ESFORÇO PROGRESSIVO
Caso o treinamento seja cada vez mais intenso, levantar mais peso ou fazer algo que estava além daquilo que anteriormente éramos capazes de fazer, isso obriga o corpo a se adaptar e hipertrofiar continuamente. Mas se continuarmos a fazer as mesmas séries, com o mesmo número de repetições, na mesma sequência, o corpo não irá desenvolver mais músculo algum, pois ele já é capaz de fazer o trabalho atual e não necessita de adaptação.
Portanto, a falta de uma sobrecarga PROGRESSIVA é talvez o maior motivo pelo qual as pessoas não tem sucesso no desenvolvimento muscular.
As pessoas preocupam-se muito com exercícios exóticos, diferentes tipos de séries, quantidades de repetições, superséries e outras novidades, porém esquecem de observar esta regra básica: está sendo um esforço progressivo? Fica aí a primeira dica.
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