Eu moro no bairo pedra 90, onde somos privilegiado com uma pela praça cutural ana martinha, eu treino na academia R2 uma das melhores academia da guande coxipó, tenho a compania de dois amigos, jems e bruno.
então. eu não sei qual o seu objetivo, mas eu imagino que seu objetivo deve ser hipertrofia para membros inferiores né?? se for, isso pode ocorrer devido a diversos fatores, como sua genética, má alimentação(principalmente logo após o treino) pouco aumento de carga... para hipertrofia, é preciso sempre estar aumentando a carga(mas não comprometendo a forma de execução)... nao se deve ficar muito tempo com a carga estabilizada... e poucas repetições... pode se fazer de 12 a 15 rep para M.Inferiorese para te ajudar a aumentar com mais frequencia essa carga, voce pode fazer uma série extra, pra cada exercicio, por exemplo, voce faz normalmente 4 series de leg press, faça a quinta com uma carga bem mais elevada do que voce usa normalmente, e faça o máx de repetições que voce conseguir com essa carga, pode ser 2, 3. e uma carga que voce consiga no máximo executar 6 repetições...
isso vai te ajudar nos próximos treinos... e as vezes o que pode estar ocorrendo também é voce não estar vendo a diferença, mas todo mundo está, hehe.. as vezes a gente acha que não mudou nada, por se ver todo dia.. mas quem não ti ve com muita frequencia percebe que voce ta bem diferente... hehe... boa sorte...
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